男士备孕吃什么好‼️养好蝌蚪食物清单

想要蝌蚪健康有活力，这些食物需要知道⬇️
一、富含维生素的食物✅
维生素A、B、C、E等提供蝌蚪的原料
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

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二、富含锌的食物✅
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而蝌蚪的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证蝌蚪质量的关键。
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、蛤、蚝、蚌等。

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三、富含高蛋白质的食物✅
蛋白质是男性体内产生蝌蚪的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
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四、含镁食物✅
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
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以上就是男性备孕吃什么的介绍，希望对大家有所帮助。各位积极备孕的男士不妨多吃一些上述食物哦，会有惊喜的。
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